VO2max - der Wert für eine bessere Fitness.

Die maximale Sauerstoffaufnahme Kapazität gilt als einer der Marker für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und ein langes Leben.

Was bedeutet VO² max?

VO²max steht für die maximale Sauerstoffaufnahme und ist ein Maß für kardiorespiratorische (bezieht sich auf das Herz-Kreislauf-System und das Atmungssystem) Fitness oder Ausdauerleistungsfähigkeit. Sie zeigt an, wie viel Sauerstoff der Körper während einer maximalen Belastung pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht aufnehmen, transportieren und verwerten kann. Ein höherer VO²max-Wert weist auf eine bessere Ausdauer hin und kann durch regelmäßiges Training verbessert werden.

Je höher der Wert ist, desto besser werden die Muskeln bei Belastung mit Sauerstoff versorgt. Aus einem höheren Wert resultieren damit eine bessere Ausdauer und eine effizientere Erholung. Durch einen höheren Wert lässt sich auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.

VO²max ist auch einer der wichtigsten Fitnessmarker, wenn es um die Frage der Langlebigkeit (Longevity) geht. Menschen mit einem hohen VO² Maximalwert sind widerstandsfähiger, erkranken z. B. seltener an Infekten oder Alterskrankheiten wie Diabetes. Bestimmte Erkrankungen wie Herzschwäche, Infektionen oder eine Tumortherapie können mit einem höheren Wert deutlich besser verkraftet werden.

Es lässt sich aber nicht nur die Krankheitslast senken, auch die Sterblichkeit wird positiv beeinflusst.

Ein guter VO²max Wert bedeutet also, dass wir länger leben und auch seltener krank sind.

Wie lässt sich der VO² max Wert ermitteln?

1. Mittels Spiroergometrie
2. Mit Sportuhren/Fitnesstrackern
3. Mit VO²max Rechnern

Wenn der Wert ermittelt ist, kann dieser in Tabellen eingeordnet werden, der Fitnesszustand kann somit eingeschätzt werden. Weiter Informationen hier.

Die VO²max lässt sich durch Ausdauertraining steigern, dabei braucht es verschiedene Trainingsreize, bei denen der Körper auch mal an die Grenze gebracht wird.

Bevor sie mit solch einem Training beginnen, ist es ratsam eine sportmedizinische Untersuchung durchzuführen.

Bei einer solchen Untersuchung ist auch die Bestimmung der VO ²max möglich. Entweder über die Spiroergometrie (Werte werden exakt gemessen) oder über einen erschöpfenden Ergometertest (Werte werden nahezu exakt errechnet). 

Hierzu können Sie bei unserer Praxis einen Termin vereinbaren. Einige Krankenkassen übernehmen ein Teil der Kosten, gerne können Sie sich vorab bei uns informieren.

Bei Interesse wenden Sie sich an unser Ärzteteam.