Laktat-Leistungsdiagnostik - Laktattest auf dem Fahrrad oder dem Laufband
Im Rahmen der Erweiterten Sportmedizinischen Untersuchung bieten wir Ihnen einen Laktattest auf dem Fahrrad oder Laufband an.
Wieso Laktat-Leistungsdiagnostik?
Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) empfiehlt eine einmalige sportärztliche Untersuchung für alle Sport treibenden Personen unter 35 Jahren. Ab dem 35 Lebensjahr sollten alle 2-4 Jahre Sport-Check-up Untersuchungen durchgeführt werden, Wettkampfsportler sollten sich jährlich untersuchen lassen. Zur Überprüfung der kardialen Fitness sollte ein Belastungs-EKG durchgeführt werden.
Für ein optimales Training ist eine Leistungsdiagnostik unentbehrlich.
Von Profis schon lange zur Trainingssteuerung und Leistungsoptimierung eingesetzt, wird die Leistungsdiagnostik auch für den ambitionierten Breiten- und Freizeitsportler immer wichtiger. Wie im Profibereich wird ein effizientes Training mit dem Ziel einer Leistungsverbesserung angestrebt.
Was wird untersucht und bestimmt?
Die wichtigsten Messgrößen für einen Leistungstest sind die Herzfrequenz, die Laktatkonzentration im Blut, die Wattzahl auf dem Fahrrad und die Pace auf dem Laufband. Laktat entsteht als Stoffwechselzwischenprodukt beim Abbau von Kohlenhydraten. Der Laktatgehalt wird bei steigenden Belastungsstufen ermittelt und mit der Belastungsintensität (Watt bzw. Pace) sowie der Pulsfrequenz in Beziehung gesetzt. Anstieg und Verlauf der Laktatkurve in Bezug auf Wattzahl / Pace und Herzfrequenz ergeben ein genaues Bild des Trainingszustandes. Anhand der im Leistungstest ermittelten Daten lassen sich Trainingsbereiche (Watt und Pulsfrequenz) definieren, so z. B. beim Radtraining für regeneratives Training (KB), extensives Grundlagen-training (GA1), intensives Grundlagentraining (GA2) und Schwellen-training (EB). Über das Critical Power Modul unserer Software können wir Ihnen auch die Werte für CP-20 (20 min.) und Funktional threshold power (FTP, nach Allen et al.) ermitteln, diese sind wichtig für Ihr Training mit einem Watt-Messsystem auf dem Rad. Zusätzlich können wir über das Modul jede beliebige Belastungsdauer eine maximal mögliche Leistung anzeigen. Wir können dadurch sehr einfach ermitteln, welche Leistung Sie über z.B. 10 Minuten maximal erzielen könnten. Diese Information ist für die Gestaltung spezieller, hochintensiver Trainingseinheiten (HIT) oder zur Analyse der Leistungsentwicklung in bestimmten Zielbereichen hilfreich.
Analog der Rad-Trainingsbereiche lassen sich auch für das Lauftraining die spezifischen Trainingsbereiche (Pace und Pulsfrequenz) für Langer Dauerlauf (LDL), Mittlerer Dauerlauf (MDL), Tempodauerlauf (TDL) und Extensive Tempoläufe (ETL) definieren. Mit unserer Software können wir darüber hinaus Wettkampfprognosen für Ihre bevorstehenden Wettkämpfe (z. B. 10 Km Lauf, Halbmarathon, Marathon) erstellen. Damit können Sie nach unserem Laufbandtest den richtigen Trainingsplan für Ihr angestrebtes Ziel wählen und effektiv trainieren.
